Sirsasana è considerata da B.K.S.Iyengar il re degli asana, per gli infiniti effetti positivi che diffonde nel corpo e nella mente. Non a caso il Maestro tutt’ora la esegue ogni mattina  per trenta minuti come fondamento delle sue pratiche di asana. Un principiante che inizia lo studio di Sirsasana deve, al contrario, cominciare con una blanda pratica dove cura principalmente i corretti allineamenti e la giusta esecuzione. Questo è al momento il suo lavoro.

Molto meglio un corretto e saldo minuto ben eseguito, che cinque minuti traballanti  svolti sbuffando e col viso contratto! La qualità di leggerezza e stabilità del sattwa va coltivata anche con pochi secondi: saranno le solide fondamenta future per un corretta ricerca dei tempi di permanenza più lunghi. Ricordatelo sempre.

Osservate attentamente il video di Lois Steinberg, senior americana di provata esperienza. Sarà un ripasso di tutti le accortezze donatevi dai vostri insegnanti. Non dimenticate di fare, subito dopo, un buon recupero in Adho Mukha Virasana e in Sarvangasana per riequilibrare i profondi effetti dell’asana sigillandoli nel sistema nervoso. Buon Sirsasana e…commentate con la vostra esperienza!

Inverno. Freddo. Umido. Pioggia. Cosa fare? Ecco subito pronta una ricetta yogica per aumentare le vostre difese e modulare positivamente il vostro sistema immunitario, da praticare nel tardo pomeriggio. Sirsasana e Sarvangasana sono degli eccellenti stimolanti delle ghiandole endocrine, rispettivamente il re e la regina degli asana. Halasana riporta all’interno la gran quantità di energia smossa, dando sollievo al sistema nervoso. Sethu Bandha Sarvangasana con il supporto è un potente asana ristorativo che vi ridonerà l’energia perduta. In ultimo, con Shavasana, tutti questi gioielli prodotti dalla pratica corretta degli asana descritti, verranno sigillati nelle casseforti del vostro corpo e della vostra mente, come patrimonio di salute e di rigenerante benessere. Shavasana distillerà l’elisir della pace in ogni vostra cellula. Non vi resta che testimoniare la vostra esperienza praticando, studiando i vari effetti degli asana sul corpo e sulla mente e…contribuendo naturalmente col vostro prezioso commento!

Chiudo con la traduzione della frase di B.K.S.Iyengar ai piedi della figura: “Lo yoga ha un triplice impatto sulla salute. Mantiene in salute chi si sente bene. Aiuta a recuperare da una cattiva salute(dalla malattia). Impedisce lo sviluppo delle malattie”.